Baywatch revient en tant que film en 2017 et nous ne pourrions pas être plus heureux. Il a Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario et Kelly Rohrbach en tant que sauveteurs principaux tandis que Priyanka chopra jouera le méchant. La bande-annonce semble prometteuse, mais ce qui a retenu l’attention de tous, c’est la transformation de Zac Efron. Zac a toujours été en forme, en bonne forme et affichant son pack de 6 mais dans la bande-annonce de Baywatch, il a l'air plus beau que jamais! D'un adolescent mince Troy dans High School Musical à l'homme musclé chaud de Baywatch, c'est toute une transformation.
Mais comme rien ne vaut la peine d'être facile, Zac a dû suivre un régime alimentaire insensé et une routine d'entraînement. Eh bien, quiconque joue avec Dwayne Johnson serait motivé à se mettre en forme comme The Rock. The Rock est également fier de la transformation de son garçon Zac Efron. Voici le régime alimentaire et le programme d'entraînement de Zec Efron qu'il a suivi pour «Baywatch».
Plan de régime de Zac Efron
Le secret des abdos est une alimentation équilibrée bien pensée. Tous les déchets et les graisses doivent être éliminés de votre routine. Si vous mangez comme de la merde, vous ressemblerez à de la merde. «Dernièrement, la chose la plus importante que j'ai apprise en termes de régime alimentaire est de rester à l'écart des aliments transformés et de m'en tenir au bio autant que vous le pouvez, je crois fermement qu'il ne faut pas manger de produits chimiques et j'essaie vraiment d'isoler où se trouve votre nourriture. provenir de. Essayez de le garder sain, organique et non transformé », a-t-il déclaré à un magazine.
Selon Men’s Fitness, Zac a réussi à réduire à seulement 5% de matières grasses en seulement 12 semaines. Zac a partagé son régime et son entraînement sur les réseaux sociaux, c'est une bonne chose à son sujet. Son entraîneur Patrick Murphy a demandé à Zac de mettre en place des aliments entiers, un régime complètement biologique pendant 12 semaines. Selon lui, Zac devait boire au moins 3 litres d'eau par jour, complétés par des protéines de lactosérum non aromatisées et sans additifs.
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Zac a tweeté régulièrement…
Bien sûr, il avait aussi des jours de triche occasionnels
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Routine d'entraînement de Zac Efron
Dans une interview avec Men’s Fitness, Zac a partagé sa routine d’entraînement.
Jour 1: Bras droit tirant vers le bas, déploiement de la roue abs, rangée de câbles assis, rangée suspendue, traction neutre vers le haut, tirage latéral vers le bas à partir des genoux, menton vers le haut, flexion des biceps avec haltères.
Jour 2: Presse pour jambes, suspension squat jump, extension de hanche avec ballon suisse, boucle de jambe avec ballon suisse, fente de marche inversée, alpinistes sur sliders, haltère soulevé de terre roumain, coup de pied, soulèvement instable des mollets sur une jambe, suspension trainer sur une jambe squat hop
Jour 3: Élévation avant d'haltères, élévation de câble transversal, presse au sol avec haltères, push up, presse d'haltères inclinées, presse pour haltères, presse pectorale à câble, bosu plyo push up, pushdown à un bras, flex à un bras.
Chaque entraînement (jours 1, 2 et 3) doit être effectué une fois par semaine, avec un repos d'un jour entre les deux.
Zac a mérité tout un tas de compliments. Cependant, ce sont les compliments de sa co-vedette Dwayne Johnson qui comptaient le plus pour lui. Zac l'a remercié d'avoir dit que c'était lui (The Rock) qui l'avait le plus inspiré à s'entraîner à ce point et à développer un corps parfaitement en forme.
